３０台を過ぎると、毛穴の悩みが増えてきたと感じる
人は多いです。
若い頃は気にならなかったのに、最近は毛穴の開き
や黒ずみが目立つ⋯そんな変化を感じる方多いので
はないでしょうか？
毛穴の状態は、「加齢」が原因の一つですが、
根本的なお話をすると、「生活習慣」と「スキンケ
ア」が最も大きく影響していきます。
睡眠不足や食生活の乱れ、紫外線などで肌のターン
オーバーが乱れます。どれだけ高級な化粧品を使っ
ても効果が半減しますし、毛穴の悩みも改善してい
きません。逆に正しい習慣を意識すれば、毛穴悩み
をぐっと抑える事ができます。
この記事では、３０代以降の女性に多い毛穴の悩み
を例に、生活習慣とスキンケアの両側からできる
ケア方法を詳しく解説します。すぐにでも取り入れ
られる具体的な方法も紹介するので、毛穴の目立た
ない肌を目指す参考にしてみてください。
３０代以降の毛穴悩みはなぜ増える？
３０代を過ぎると、毛穴の悩みが増えるのは自然な
ことです。若い頃と違い、肌のハリや潤いが徐々に
減少し、皮脂の分泌やターンオーバーのリズムも変
化していきます。ここでは代表的な毛穴タイプ毎に
原因を整理していきましょう。
開き毛穴
皮脂の分泌が過剰になったり、肌のハリが失われる
と毛穴が広がって見えます。特に鼻や頬は皮脂が多
く、加齢とともに毛穴が目立ちやすくなる部分。
黒ずみ毛穴
皮脂や古い角質が毛穴にたまり、酸化することで黒
ずみ発生します。洗顔だけでは落としきれず、毛穴
の奥に残ることで徐々に目立つようになります。
たるみ毛穴
肌のコラーゲンやエラスチンの減少、筋力低下によ
り、毛穴の周りの肌が下がることで「たるみ毛穴」
が目立ちます。頬やフェイスラインで特に目立って
見えます。
生活習慣でできる毛穴ケア
毛穴の目立ちや黒ずみ、たるみを防ぐには、スキン
ケアだけでなく生活習慣の見直しが大切です。
肌のターンオーバーや皮脂バランスは、日々の生活
から大きく影響を受けます。
睡眠をしっかりとる
肌の修復やターンオーバーは睡眠中に活発になりま
す。特に２３時〜２時のゴールデンタイムを意識し
て眠ることで、毛穴の開きや黒ずみの悪化を防ぎや
すくなります。
食生活の改善
脂質や糖分の多い食事は皮脂分泌を過剰にして毛穴
を目立たせます。野菜やタンパク質、ビタミンC・E
を意識して摂取することで、肌のハリや潤いを保ち
やすくなります。
紫外線対策
紫外線は肌のコラーゲンを破壊し、ハリの低下を招
きます。たるみ毛穴や開き毛穴の原因になるため、
外出時には日焼け止めや帽子、サングラス、日傘な
どで対策を行いましょう。
適度な運動
血流を促進し、老廃物の排出や栄養素の供給を助け
ることで肌の代謝が整います。ウォーキングやスト
レッチなど、無理のない運動を習慣化するのがおす
すめです。
スキンケアでできる毛穴ケア
毛穴悩みは生活習慣だけではなく、毎日のスキンケ
アの積み重ねによっても改善できます。
特に３０代以降は乾燥やハリ不足、皮脂のバランス
の崩れが目立ちやすいため、年齢に合ったケアを
取り入れる必要が大切です。
クレンジング・洗顔を丁寧に
メイクや皮脂の汚れが残っていると、毛穴に詰まり
黒ずみや開きの原因になります。
ゴシゴシ洗わず、優しく泡で包み込むように洗いま
しょう。肌に負担をかけないジェルやミルクタイプ
のクレンジングもおすすめです。
保湿を重ねる
乾燥による毛穴の開きの場合、化粧水でしっかり水
分を与え、その上から乳液やクリームでフタをする
ことが基本となります。特にセラミドやヒアルロン酸
入のアイテムを取り入れると効果的です。
角質ケアを取り入れる
古い角質が残ると毛穴が詰まりやすくなります。
週に１〜２回、酵素洗顔やスクラブを取り入れて肌
のターンオーバーをサポートすると、化粧ノリも
改善しやすくなります。
エイジングケア成分を活用する
加齢による、たるみ毛穴にはビタミンC誘導体や
レチノール、ナイアシンアミドといったエイジング
ケア成分が有効です。肌のハリをサポートし、毛穴
を引き締める効果が期待できます。
乾燥肌の人へ
水分不足で毛穴が開きやすいので、化粧水・乳液・
クリームで『潤いのフタ』を意識しましょう。
ヒアルロン酸やセラミド入のアイテムを取り入れる
と、毛穴目立ちを防ぎながら透明感ある肌を保ち
やすくなります。肌に合ったやさしい角質ケアも
定期的に行うことで効果アップに繋がります。
▼乾燥肌の角質ケアはこちらの記事で詳しく解説▼
脂性肌の人へ
洗顔は朝晩しっかり行い、余分な皮脂を落としま
す。ただし、洗い過ぎは逆効果なので、皮脂や角栓
必要な潤いを分解して落とす、酵素洗顔がおすすめ
ですよ。皮脂コントロール成分のあるビタミンCも
取り入れてみてください。
まとめ｜３０代からの毛穴は「中からも、外からも」整えるのが大切
３０代以降は毛穴の悩みが出やすく、乾燥やたるみ
皮脂の過剰分泌など原因は人それぞれ。大切なのは
生活習慣とスキンケアの両面から見直すことです。
・乾燥肌の人は「保湿＋優しい角質ケア」
・脂性肌の人は「皮脂コントロール＋酵素洗顔」
といったように、肌質に合わせてアプローチする
だけで、毛穴は目立ちにくくなります。
毎日のケアでいきなり毛穴が消えるわけではありま
せんが、正しい方法を積み重ねることで確実に印象
は変わります。気になる方は、まず「今の自分の肌
に合ったケア」を見直してみてくださいね。
